Sett deg inn i din egen sykdom. For langt de fleste er dette en livsvarig tilstand.
Bedriv kildekritikk når du søker på nettet – sjekk opphavet til artikler og nettsider

Vær sikker på at alle prøver blir tatt som er nødvendige. Få alltid kopi av prøvesvar og lær deg hva de betyr. Følg med selv, særlig på TSH, T4/T3, binyreproblematikk og vitaminer og mineraler

Spør legen din om muligheten til å prøve ut annen medikamentell behandling hvis medisinen du går på nå ikke fungerer. Hvis legen din ikke vil gi deg den medisinen du ber om med begrunnelse i at han/hun ikke kan så mye om det, hjelp legen din med å forstå. Ingen kan alt om alt, heller ikke helsepersonell. Gi legen din artikler og studier. Stå på krava!

Få tilgang til journalene dine. Alle har rett til innsyn i egen medisinsk historie. Det er bare en telefon som skal til. Ta kontakt med sykehus, hvis du har vært til utredning, eller med de legene du har gått til tidligere. Journaler vil bli sendt til folkeregistrert adresse

Be om hjelp. Ikke lid unødig. Det er IKKE normalt å ikke klare å leve et vanlig liv der alt man klarer er å slepe seg til jobb og så gå hjem og sove

Prøv ut og se om endring i kostholdet kan hjelpe. Mange fungerer bedre på et gluten-og melkefritt kosthold, eller på lavkarbo. Lær deg om mat og hva maten gjør med kroppen. De fleste vil merke endring i løpet av 1-2 måneder med endring i kosthold. Ren mat er bra mat.

Ta initiativ.
Medisinsk personell glemmer ofte å informere hvis pasienten ikke spør. Og de fleste stoler jo på at de blir ivaretatt. Men det er store systemer og mange pasienter, og man kan bli glemt i kaoset. Skriv gjerne lister med spørsmål og ting du lurer på og ha med til legen

Be om henvisning til spesialist. Dessverre er det meget få praktiserende endokrinologer i Norge, og det kan være vanskelig og lang ventetid for å få time. Gjør det likevel.

Reager dersom det skjer endringer i symptombildet. Ta nye prøver. Generelt anbefales det at man tar prøver uansett fire ganger i året

Prøv å komme deg ut i dagslys minst 20 minutter hver dag. D-vitamin er viktig for alle funksjoner i kroppen

Skriv liste før du skal til legen Glemmer du ting du skulle tatt opp med legen? Må du stadig tilbake, sende e-post, få legen til å ringe fordi du glemte ting du skulle ta opp? Skriv liste. For de som er ute i siste liten bestanding holder det å låne papir og penn og skrive listen mens du vente på å komme inn. Du har som regel noen minutter da til å tenke deg om

Betill dobbettime Har du mye du trenger å snakke med legen din om? Synes du ikke du får sagt alt du ønsker på det korte tiden du har?
Mange stoffskiftepasienter som ikke er optimalt behandlet, og som fremdeles har symptomer, har problemer med å “få ting ut”. Å snakke langsomt, ikke helt klare å hente ut tankene sine, mild afasi (problemer med å komme på ord), såkalt “hjernetåke” – alt dette er ganske normalt, og kan være frustrerende for den som er pasient. Det går hos de fleste leger fint an å bestille dobbelttime slik at man får mer tid og får en litt mindre panikkartet konsultasjon

Ikke tren dersom du er så nedkjørt at du ikke klarer noe annet. Det kan gjøre deg verre.  Det er viktig å bygge opp kroppen slik at den fungerer optimalt, hvis ikke er det vanskelig eller umulig å bygge muskelmasse. Pass på at du ikke er anemisk og at du har nok magnesium i kroppen. Men når du klarer det, tren lett. Gåturer, yoga, svømming og hagearbeid fungerer bra for de fleste

Sjekk for følgetilstander som matintoleranse, candida og vitamin- og mineralmangel samt tilstanden til hjerte, lever, nyrer og binyrer. Pass på å få behandling for disse og at legen tar dette på alvor

Pass på å få konstatert diagnosen(e) din(e). Dette vil hjelpe deg hvis du har behov for å søke hjelp fra NAV eller andre offentlige instanser

Vær klar over at det finnes ordninger der du kan søke om erstatning fra det offentlige for feilbehandling i helsevesenet og i NAV. Noen av disse er Pasientskadeordningen og Billighetserstatning